栗原スタジオの効果的なメソッド
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、お客様の色々な目的に対して、マンツーマン（1対1）で指導を行うトレーニングです。カウンセリングから、プログラム作成、ダイエットや食事、生活習慣のアドバイス、ストレッチや実際のトレーニングまで、全てを個別に手取り足取りで行います。 なぜパーソナルトレーニングが必要なのか。実際に多くの人がダイエットしようと思うとスポーツジムに通う人が多いです。通い始めると自分の目的に対してどんなトレーニングがいいのか、どんなことに気を付ければいいのか解らないことがたくさん出てきます。そこで色々な相談やアドバイスを聞けるのがパーソナルトレーニングのメリットです。
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ダイエット・シェイプアップ
リバウンドしにくい・太りにくいカラダづくりあと３kg体重を落としたい、夏までに痩せたい、健康診断で医者に痩せるように言われた、なかなか続かない運動、食生活の見直しをすることがダイエットの基本です。
リバウンドしにくい「太りにくいカラダ」を手に入れるためには基礎代謝を上げることが一つ大事になってきます。大胸筋（胸部の筋肉）や広背筋（背部の筋肉）、腹筋、大殿筋（お尻の筋肉）、大腿四頭筋（太ももの前側）、ハムストリングス（太もも裏側）、ヒフク筋とヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）などの筋肉を鍛えていくことで、基礎代謝量を上げることが出来ます。
また、短期間で急激に体重を落とすことで必要な筋肉も落としてしまうことや、トレーニングや食事へのストレスが過度にかかってきてしまいます。そのため、長期的な計画を立ててトレーニングをすることも大切になってきます。
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ボディーメイク・体型管理
痩せるだけじゃない、理想の体型を目指す美味しいものを食べて魅せるカラダをつくる
くびれたウエスト割れた腹筋、二の腕を細くしたい、カッコいい身体になりたい、ひとりでトレーニングしてもなかなか効果が出ない、見た目が変わらない、自分ひとりのトレーニングでは限界があるかもしれません。パーソナルトレーニングでトレーニング内容の見直しをしてみましょう。
ボディメイクとはスマートでスリムな形、美しい曲線美を描くように鍛えられた筋肉を作り、全体的な調和が取れ、洗練されて均整が見事なカラダを作っていくもので、痩せるためのダイエットとは少し異なります。
ボディメイクを通しアナタの可能性を引き出し、アナタが本来望む理想の体型づくりをサポートいたします。
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運動不足解消
体が硬い=血液の循環が悪いジムに行っても運動が続かない方や、運動したいけどなにから始めたら解らない。パーソナルトレーニングなら自分の体力に合わせて無理なく運動が続けられます。
体が硬い人は筋肉自体が硬いので、血液の循環が滞りやすいです。その結果、代謝も低下し脂肪を蓄積しやすい体になってしまいます。エネルギー消費量もダウンし、痩せにくくなります。
そこでストレッチの出番！ストレッチをすると、硬くなった筋肉に刺激を与え伸び縮みさせるので、ポンプのように血液を循環をスムーズにしてくれます。血液の循環が良くなれば、基礎代謝がアップし脂肪をより燃焼しやすくなります。
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パフォーマン向上
痩せるだけじゃない、理想の体型を目指す美味しいものを食べて魅せるカラダをつくる
ゴルフのドライバー飛距離UPなど技術的な練習だけではパフォーマンス向上にはつながりません。スポーツするための身体作り、身体の機能を理解することが全てにおいてパーフォーマンス向上につながります。
使いづらい筋肉をしっかりトレーニングできるようにすることで、効率よくバランスのとれた筋肉がつくようになり、日常生活も運動している時も負担のかからない身体づくりができるようになります。
ウエイトトレーニングによって、筋力を強化したり安全で効率的なフォームを身につけることができ、スポーツ競技におけるさまざまな傷害を予防するのに役立ちます。
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体質改善
リバウンドしにくい・太りにくいカラダづくり身体が疲れやすい、肩こり腰痛が取れない。マッサージや接骨院に通っても改善されない方は体質に問題があります。肩こり腰痛など根本から改善しましょう。
太りにくい体を作らないために、最低限必要な睡眠時間は「1日に6時間以上である」と考えられています。私たちが眠っている間は、「成長ホルモン」など体に大きな影響を及ぼす多くの分泌ホルモンが働いています。特に私たちが眠ることによって、分泌されるホルモンには、体の代謝や食欲などに直接的に影響を及ぼすものも多いため、食生活や代謝、体重に大きく関わってくるのです。
食事時間を多めにこと。早食いが癖付いてしまっている人の特徴として、仕事の関係や、朝起きるのが遅かったりと、食事時間を十分に取れていないということが考えられいます。早めに起きて朝食をとるようにしたり、昼休みにランチ以外に他の予定を入れずに食事のみに集中するようにする、夜もゆっくりと夕食をとる時間をとるようにしましょう。
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ブライダルダイエット
結婚式の為に引き締めたい、産後の体型を引き締めたいボディラインのごまかしが効かない服装
一生に一度の結婚式。ウェディングドレスやカラードレスなどの華やかな衣装に包まれた自分を「少しでも美しく残したい」という女性は多いですよね。でも今の体型では恥ずかしくて着れない！挙式当日までに少しでもダイエットをしてスリムになりたいと考える方も多いと思います。
きれいにウエディングドレスを着こなすにはどんなブライダルダイエットを行えばいいのか、パーソナルトレーニングなら分かりやすく効果も実感いただけます。
